磨碎的亚麻籽一汤匙提供37卡路里
时间:2019-08-21 19:44 来源:未知 作者:admin 点击:

  在我们日常饮食中鸡蛋可以说是老少皆宜,但很多老年人又比较担心食多了会出现三高现象。鸡蛋,作为蛋白质的来源,它们还含有胆固醇,并且在我们的血液中高胆固醇水平会增加我们的心脏疾病的风险。如果你要均衡饮食,你就需要吃鸡蛋,这样你就需要找一些鸡蛋的替代品。

  一汤勺现磨的亚麻籽与三汤勺水混合可替代一个鸡蛋。要等到混合液胶化以后再使用。这样就可以获得与鸡蛋一样效果的胶质。

  α-亚麻酸具有很强的增长智力,保护视力,降低血脂、胆固醇,延缓衰老,抗过敏,抑制癌症的发生和转移等功效。替代鸡蛋就可以帮助一些胆固醇的患者减少胆固醇的摄入量,并且亚麻酸有助于降低胆固醇。返回搜狐,查看更多

  每个大鸡蛋含有72卡路里的热量,6.3克蛋白质,4.8克脂肪,0.4克碳水化合物和186毫克的胆固醇。鸡蛋是每日摄取建议量的胆固醇62%。磨碎的亚麻籽一汤匙提供37卡路里,1.3克蛋白质,3克脂肪和2克碳水化合物,其中190克的纤维。亚麻籽不仅含有较少的脂肪,而且几乎所有它们含有的脂肪是健康的不饱和脂肪。鸡蛋有1.5克各饱和脂肪,或每日价值约8%,而亚麻籽一大匙有只有0.3克。摄取过多的饱和脂肪会增加你高胆固醇和心脏疾病的风险。

  亚麻籽油中的ω-3脂肪酸包括α-亚麻酸、DHA、EPA。现代营养学对油脂的营养生理功能分析表明,其中的α-亚麻酸是维系人类脑进化的生命核心物质。是构成人体组织细胞的重要成分,它是维系人体进化,保持身体健康的人体必须脂肪酸,在体内参与磷脂的合成、代谢、转化为人体必需的生命活性因子DHA和EPA;是生命进化过程中最基本、最原始的物质。

(责任编辑:admin)
友情链接
Copyright © 2002-2017 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 技术支持:网站地图
24小时咨询电话: 联系人: